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收好4条养生建议健康迎芒种

2019-06-04  来源:大河健康报

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  □记者宋昆仑

  6月6日是芒种,表示仲夏季节正式开始。芒种时节天气越来越热,湿度也逐渐增大,体力消耗较大,因此生活上要做出相应的调整。

  别急着开空调

  仲夏,还不到最炎热难耐的三伏天。此时虽稍热,但不用着急关闭门窗开空调降温。

  河南省中医院针灸科主任焦乃军建议,最好打开家里的窗户,让新鲜的空气对流,以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人,应充分利用这个时节,提升自身的阳气。尽量靠不开空调降温,可以在室内摆放风扇扇风。这样做,可防止湿邪之气侵入体内。

  防湿邪要补脾

  中医认为,脾是人的后天之本,脾主肌肉与四肢。芒种节气,暑湿盛行,容易困脾碍胃,表现为肢体困重、倦怠嗜卧。

  对此,焦乃军建议,饮食上要常吃益气健脾的食物,如山药、薏米,同时注意减酸增苦、调理胃气。也可以做一些上肢撑举和下肢伸展的动作,可以调理上、中、下三焦之气,并发动手足三阴五脏之气。

  补水补钾

  近几日,很多人有明显的感受,一到晌午就十分容易瞌睡。这与体内缺水、血钾含量降低有关。焦乃军说,当人体大量出汗后,随着汗液大量排出的还有钾元素,其主要作用是维持神经、肌肉的正常功能,若得不到及时足量的补充,人们倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。

  焦乃军介绍,补充水分不要马上喝过量的白开水或含糖饮料,可喝一些果汁、糖盐水。此外,适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有三类:以荞麦、玉米、红薯为代表的粮食,以香蕉为代表的水果,以菠菜、香菜、甘蓝、大葱为代表的蔬菜。

  正午时分莫运动

  夏气与心气相通。夏天是提升阳气最重要的时期。此时,如果过度运动,会导致汗泄太多,轻则伤津,重则耗液,还会有损阳气。

  焦乃军建议,正午时分千万不要运动。对爱运动的人,建议在天气较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、打太极拳、做操为好。运动别追求大汗淋漓,以微微出汗为宜。


文章关键词:养生 芒种 责编:张钰洋
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